１ヶ月健診が終わり、外出の許可が出た！
これから赤ちゃんとどんなところに行こうかなと楽しみで胸がいっぱいだと思います。
あれ、でもほんとに外出していいの？何を持っていけばいいんだろう？
赤ちゃんとのお出かけに向けた準備を紹介します。
外出の時期の目安は？
生まれたばかりの赤ちゃんは生後１ヶ月健診が終わるまで外出を控えたほうがいいと言われています。
理由は・・・
・体温調節機能など体がまだ未熟
・免疫力が弱い
・ママの体の回復のため
などから１ヶ月はのんびり家ですごすことが望ましいとされています。
昔から日本は床上げの風習もあり、産後３週間ほどたってからゆっくり家事をしていきましょうといわれることも多いです。
３週間ほど経ちいよいよ１ヶ月健診が終了、いざ外出！
でもいきなり数時間、半日の外出は赤ちゃんにもママにも負担が大きいとされています。
１ヶ月健診が終わったらまずは、日光浴やお散歩からがおススメです。
慣れてきたら近所のスーパーやコンビニ、電車に乗ったりショッピングセンターなどに行くなど徐々に行動範囲を広げることが、赤ちゃんにも負担が少ないと思います。
慣れてくる時期は、本当に人それぞれだと思います。私は、産後一ヶ月家でゆっくりしていたら近所を歩くのもすぐ疲れてしまうほど体力が落ちていました。
最初の１ヶ月～２ヶ月までは無理をせず、張り切りすぎずゆる～く近所の外出からスタートするのがおススメです。
生活リズムを把握しよう
まず、出かける場所を決める前に赤ちゃんの生活リズムはどうでしょうか。
１ヶ月すぎの赤ちゃんはまだ寝ている時間が多いです。
授乳や睡眠のリズムができるのは早い子だと３ヶ月ほどですが、生後１ヶ月すると少しずつ分かってくることが多いそうです。
朝イチが一番泣く、夕方によく泣くなどわかっていたらその時間を避けて外出するのがおススメです。
また、授乳後どのくらい次の授乳（ミルク）まで時間が空くかを把握しておくと外出のスケジュールが立てやすくなります。
とはいっても、なかなか生活リズムを把握したり、統一することは難しいですよね。
私自身、娘は１歳になりましたが生活リズムが同じ日はありません。
でもリズムが決まっていなくても外出はできます。
初めての外出は、授乳の間に行くのがベストです。
出発の時間をはっきりと決めず、持ち物と自分の用意をした後に、授乳（ミルク）→オムツ換え→お着替えをして出発する流れだとスムーズです。
初めての外出はどこに行けばいいの？
日光浴になれてきたら、初めての外出は近所のお散歩からはじめてみてください。
慣れてきたら徒歩でいける近くのコンビにやスーパーからのデビューがおススメですが、なぜなら持ち物が最低限でいいからです。
抱っこ紐やベビーカー、よだれや吐き戻ししたとき用のガーゼのみで外出可能です。
オムツがぬれてもすぐに家に帰って換えてあげられる範囲での外出からスタートして、赤ちゃんも外の空気に慣らしてあげるのが良いと思います。
少しずつ自信をつけて、次は授乳の間の外出にトライです。
今は大きなショッピングセンターや大きめのスーパーには大抵ベビーコーナーがあることが多いです。
ネットでオムツ換えコーナー、授乳室があるか検索できるので備わっている場所をあらかじめ確認しておくと予定より早めに泣き出して授乳が必要になった場合もあわてずにすみます。
これさえあれば大丈夫、持ち物リスト
外出する時間、場所が決まったら、あとは持ち物です。
外出している時間にもよりますが、半日の外出を想定した持ち物が以下です。
・おしりふき（お手拭としても使えます）
・おむつ換えシート・使用済おむつをいれる袋
・ガーゼ（よだれ、吐き戻しを拭くため）
・着替え一式（圧縮袋に入れておくと荷物になりません）
・ミルクの人はミルクセット（お湯、哺乳瓶、粉ミルク）
・おくるみ（夏場も空調が効きすぎている施設も多い為あると安心）
・おもちゃ
・母子手帳
・ガーゼ（よだれ、吐き戻しを拭くため）
最近は個室の授乳室が多い為、私は授乳ケープは使わないことがほとんどでした。
大部屋の授乳室も、ケープを使っていないママさんが多い印象があります。
いろいろ持ち物を書きましたが、忘れても財布があればオムツもおしりふきも着替えも買えるし大丈夫です。
まとめ
ママは産後１ヶ月ゆっくりと家の中ですごしていると外の空気を吸いたくなってくると思います。
赤ちゃんと一緒の外出は、１ヶ月健診が終わるまで控えるのが良いと思います。
時期によってはインフルエンザなど感染症が流行していることもあるので、そんな情報も見ながらあせらず無理のない計画を立てられるといいですね。
・外気浴、散歩、スーパーと徐々に慣らしながら範囲を広げていきましょう。
・生活リズムを見ながら、授乳と授乳の間の外出が楽です。
・持ち物は最低限でOK,困っても財布があれば大丈夫。
私は娘を連れてはじめての外出は１ヶ月健診の日でした。
それから５分位の外気浴から始めて、日用品を買いにスーパーに30分くらいの外出はよく行っていました。
電車に15分ほど乗って、ちょっと大きめのショッピングセンターに友達とお茶をしに行ったのは生後２ヶ月の頃です。
調べると、「２ヶ月で外出するのはまだ早い」と書かれている記事もあり不安にもなりました。
しかし、毎日のことではないし気分転換にもなったので少しデビューが早かったかなと思いましたが、行ってよかったなと思ってます。
一度外出してしまうと、案外大丈夫なんだなと自信にもなりました。
周りを見渡せば小さい赤ちゃんもショッピングモールでよく見かけるようになりました。
首がすわる３，４ヶ月頃になると気持ちにも余裕が出て外出しやすくなってくると思います。
